消除鼾声七法

1、减肥。资料表明，胖人打鼾者是瘦人的3倍。2、忌酒。酒精有麻醉作用，能够引起肌肉松弛，导致睡眠时鼾声如雷。3、戒烟。烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅，打鼾加重。4、打鼾严重者床垫不宜太软，最好使用硬板床。枕头不宜过高，单侧肩宽的厚度为最适宜。5、避免仰睡。右侧卧睡可以起到有效防止打鼾的作用。6、应尽量避免服用安眠药和抗组织胺药。7、请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，达到预防打鼾的作用。